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Les compléments alimentaires

ūüö® Alerte sujet sensible haha. Je ne suis pas une grande scientifique et je ne poss√®de pas de doctorat, donc cet article se base sur mon exp√©riences, mes recherches et mes connaissances. CEPENDANT. J'ai¬†pas mal de choses √† vous dire √† ce sujet.¬†

 

 Comme la plupart des gens, j'ai déjà pris et il m'arrive de prendre encore quelques compléments alimentaires, dont je parlerais un peu plus loin. ll suffit de mettre un pied dans une pharmacie pour se faire conseiller tout un tas de pilules toutes plus chères les unes que les autres, pour tout un tas de maux. Les compléments alimentaire sont aussi l'immense partie submergée de l'iceberg sous l'océan de l'industrie du fitness. Je ne vous apprends rien si vous utilisez Instagram.

 

En effet, la majorit√© des gens cherchent encore des solutions l√† encore o√Ļ elle n'est pas, et √ßa, l'industrie l'a bien compris. Apr√®s tout, business is business, ce n'est pas nouveau que le porte-monnaie et la sant√© des gens n'est pas une priorit√© pour les plus gros !¬† Ce n'est pas nouveau non plus que nous pr√©f√©rons souvent chercher une pilule magique pour am√©liorer son physique m√™me tr√®s ch√®re et tr√®s inutile plut√īt qu'appliquer les choses les plus simples mais les plus efficaces ...

Oui mais j'ai vu un Dr sur Facebook prendre 30 pilules par jour !

Aaaah. Je me dois de rester subtile. Certains compléments fonctionnent, c'est vrai. Mais cela dépends des personnes

 

Les √©tudes sur les compl√©ments alimentaires sont √©galement fort fooort nombreuses ! On peut √† ce moment l√† aussi parler de biais de publications : en effet, les plus gros acteurs de financements des √©tudes sur les compl√©ments alimentaires sont ... ceux qui les fabriquent. Ou ceux qui y trouvent un int√©r√™t aussi bien s√Ľr (ūüíł). De plus, si les recherches ne montrent rien ben ... elles ne publient pas. Difficile donc de se baser sur le nombre de publications positives.¬†

 

J'aimerais simplement attirer votre attention sur quelque chose de tr√®s important : si vous manquez de min√©raux, de vitamines, de fer, que vous souffrez de probl√®mes de ballonnements, de digestion, d'√©nergie, de stress ... le soucis de viens t'il pas de l'alimentation ? En prenant des compl√©ments, ne cachons nous pas le plus gros du probl√®me ? Encore une fois, n'essayons nous pas de camoufler les sympt√īmes, les signes que nous envoie notre corps ? Je sais que √ßa peut para√ģtre difficile √† croire pour la plupart des gens, et je suis pass√©e par l√†, tellement la solution est simple. Vous devez connaitre ce que disait Hippocrate "Ton alimentation soit ta premi√®re m√©decine", et il n'y a rien de plus vrai. Cela demande de trouver un √©quilibre entre responsabilit√©, √©ducation et plaisir √† mon sens.

 

Alors ce qui reviens souvent, c'est que √† notre √©poque, les choses que nous mangeons ne contiennent plus assez de ces micronutriments dans les produits bruts que nous trouvons, ou que nous devrions remplacer notre alimentation "normale" par des produits z√©ros, light, hyper-prot√©in√©s et prendre des compl√©ments alimentaires √† cause des carences. Pour la premi√®re affirmation, il y a une partie de v√©rit√©. Les aliments tels que les c√©r√©ales, les fruits, les l√©gumes ont pour certains perdus en nutriments, notamment √† cause de l'agriculture intensive, le choix de garder certaines vari√©t√©s pour l'esth√©tique au d√©triment d'autres plus nutritives, les fruits cueillis pas assez¬† m√Ľrs, le transport si import√©s, etc. Mais tout cela d√©pend aussi des esp√®ces consomm√©es, de la vari√©t√© de l'alimentation en g√©n√©ral, des besoins de chacun, etc. Donc, oui certains aliments ont perdu en nutriments, mais pas autant qu'in ne le pense. A qui profite ce genre d‚Äôaffirmations ? Je pense que vous vous en doutez.

 

Pour ce qui est de la deuxi√®me affirmation, qui est de consommer des aliments z√©ro et/ou hyper-prot√©in√©s, l'industrie des compl√©ments alimentaires y est encore pour quelque chose, car ce sont les principaux acteurs du march√©. Le probl√®me reste le m√™me : il s'agit l√† encore de la promotion de produits ultra-transform√©s. Vaut-il mieux manger du pain prot√©in√© d'une c√©l√®bre marque de compl√©ments alimentaires et de v√™tements de sports ou du pain au levain du boulanger √† c√īt√© de chez vous ? Un pudding prot√©in√© en pot ou un yaourt produit par un producteur par chez vous ? Personnellement, mon choix est vite fait. N'oublions pas que tous ces produits propos√©s sur le march√© low carb prot√©in√©s sont avant tout transform√©s. Et que les produits transform√©s, au quotidien, vous desservent. De temps en temps, pourquoi pas, une barre prot√©in√© ou un shaker. C'est comme tout, l'ennemi est l'exc√®s, pas de faire son mieux.

 

BREF. Si votre alimentation est riche en produits bruts, locaux et variés, vous n'avez pas nécessairement besoin de vous complémenter. La majorité de ce dont vous avez besoin se trouvent déjà dans votre alimentation. Utiliser l'argent dépensé dans les compléments pour améliorer la qualité ou la variété de ses aliments peut-être une solution plus adaptée à votre santé de manière globale. Si tu manques de certaines choses dans ton alimentation et que tu penses déjà faire de ton mieux, fais simplement attention à prendre des compléments de très bonne qualité, avec une liste des ingrédients transparente.

Faire attention aux signes

Notre corps nous envoie des signes . Pour la majorit√© des maux que nous √©prouvons, il est n√©cessaire de s'y pencher afin de ne pas chercher √† cacher les sympt√īmes sous des m√©dicaments ou des solutions rapides mais qui ne traitent pas le fond du probl√®me. La qualit√© de notre peau, de nos cheveux, nos ongles, de notre sommeil, de notre gestion du stress, de notre digestion, de notre libido, et bien d'autres encore sont intimement li√©s avec la mani√®re dont nous nous alimentons.

 

Alors attention. Parfois votre corps peut pr√©senter des signes qui n√©cessite une compl√©mentation. Je pense notamment au magn√©sium.¬† C'est l'un des compl√©ments que je prends au quotidien par exemple, par p√©riodes. En effet, comme tout le monde je suis soumise √† diff√©rentes formes de stress, ce qui entra√ģne une diminution de mes r√©serves de magn√©sium, qui lui m√™me entra√ģne un cercle vicieux (fatigue, stress, etc.). Compl√©ment bien utile que je recommande donc. Pour le reste, la cr√©atine, la glycine et le collag√®ne peuvent se r√©v√©ler int√©ressants suivant les individus, tout comme la caf√©ine et certains compl√©ments extraits de plantes pour stimuler ou pour apaiser.

 

Vous l'aurez compris, les compl√©ments, ce n'est clairement pas ce qui est le plus important. Votre alimentation, la mani√®re dont vous utilisez l'√©nergie qui en d√©coule, votre sommeil et votre niveau de stress est bien plus important que tout le reste. Ne vous laissez pas avoir par le marketing auquel nous sommes particuli√®rement expos√©s, et essayez surtout de r√©fl√©chir aux causes de vos maux plut√īt qu'aux cons√©quences, afin d'ouvrir vos yeux sur ce qui est r√©ellement important et sur les v√©ritables priorit√©s de votre sant√©.

 

N'hésites pas à me faire part de ta propre expérience et de ton avis dans les commentaires !

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